Heute zeige ich euch wieder eine Übung, die ihr jederzeit und überall, so auch im Büro, ohne große Vorbereitung durchführen könnt.

Ich selbst machte mit dieser Tiefenentspannung großartige Erfahrungen. Ich verzichtete eine Weile auf mein Mittagessen in der Kantine und nutze die Pause stattdessen für einige Runden Sonnengrüße (Sonnengruß für Zwischendurch) und eine etwa 15-minütige Tiefenentspannung. Danach fühlte mich frisch und erholt. Ich hatte nachmittags noch Freude bei der Arbeit, während meine Kollegen müde und mit vollen Bäuchen auf ihren Stühlen hingen.

Wenn du die Kraft der Tiefenentspannung nutzen möchtest, dann übe sie jederzeit, wenn du dich erschöpft oder müde fühlst oder auch einfach, um dir etwas Gutes zu tun.

Was du dafür brauchst:

• Mindestens 15 Minuten Ruhe. Schalte am Besten dein Handy aus und hänge ein Schild „Bitte nicht stören“ an die Tür.

• Wärme – im Zustand der Tiefenentspannung kühlt der Körper schnell aus.

• Weder Hunger noch Durst aber auch keinen überfüllten Magen.

Hat dir dieser Beitrag gefallen?

Wenn du meine Arbeit im Yogaraum und damit weitere Artikel unterstützen möchtest, dann klicke hier für eine freiwillige Spende.