Wer mit Yoga anfängt, beginnt in der Regel mit Körper- und Atemübungen. Die Wenigsten wissen jedoch, dass der erste Schritt auf dem Yogaweg ein anderer ist, nämlich die yamas und niyamas. Die yamas und die niyamas sind konkrete Handlungsempfehlungen, …
Anfang Mai besuchte ich einen Workshop zum Thema "Hüfte". Nach drei Stunden kräftigen und dehnen dachte ich, wie schon so oft, über die Sinnhaftigkeit yogischer Körperarbeit nach. Wieder einmal kam ich zu dem Ergebnis, dass asanas nur dann …
Heute stelle ich euch eine, wie ich finde, wunderschöne Yogahaltung vor, welche nicht nur die Hüftgelenke stabilisiert und Bein- und Fußmuskeln kräftigt, sondern auch Gefühle wie Weite und Freiheit stärkt: Der Baum oder auf Sanskrit vrkasana. Ich …
Obwohl ich auf meine Körperhaltung achtgebe, passiert es mir, dass ich buckelig am Schreibtisch lümmele, meine Schultern zu den Ohren hochziehe oder wie eine Schildkröte meinen Hals verstecke. All diese Dinge rächen sich prompt - mein Nacken …
Ich erinnere mich noch an die allererste Stunde meiner Yogalehrerausbildung. Meine Ausbilderin sagte damals: Yoga ist dazu da, alles anders zu machen als gewohnt. Ich verstand nicht wirklich, was sie meinte. Das ist auch schwer zu kapieren, denn …
Wie du mit Hilfe der „Und-Methode“ dein Schwarz-Weiß-Denken überwindest und dadurch Freiheit und Lebensfreude gewinnst. Vor Kurzem las ich in einem Buch zum Thema „Achtsamkeit“* etwas über die sogenannte „Und-Methode“. Ich probierte sie aus und kann …
Woran könnte es liegen, dass die Wenigsten das, was sie auf der Matte üben, mit in den Alltag nehmen? Mit dieser Frage begann am vergangenen Sonntagmorgen ein Yoga-Workshop in Katja Reinhardts mobiler Yogaschule* im Kölner Süden. Ich …
Vielleicht habt ihr, inspiriert durch die Yogaraum Frühlings-Challenge (Jeden Tag 10 Sonnengrüße), in den letzten Wochen beständig die Sonne gegrüßt :-) Wer seine Yogapraxis zuhause weiter ausbauen möchte, dem empfehle ich, nach den Sonnengrüßen einige Standpositionen zu …
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe Frühlingsgefühle. Pünktlich zum Frühlingsanfang am Sonntag (20.3.) regt sich in mir dieses vorfreudige Kribbeln. Ich wache schon morgens gut gelaunt auf. Das Vogelgezwitscher zaubert ein Lächeln auf …
Heute zeige ich euch wieder eine Übung, die ihr jederzeit und überall, so auch im Büro, ohne große Vorbereitung durchführen könnt. Ich selbst machte mit dieser Tiefenentspannung großartige Erfahrungen. Ich verzichtete eine Weile auf mein Mittagessen …
