Wer auf youtube "Yoga“ eingibt, bekommt vor allem eines zu sehen: Körperkunst. Menschen in engen Klamotten beugen sich auf bunten Matten vor und zurück, nach rechts und nach links. Sie verdrehen erschreckend weit ihren Rumpf und stehen …
Bist du schon einmal morgens um 5 Uhr aufgestanden, als alle anderen noch schliefen? Hast du je diese erste Stunde des Tages ganz alleine verbracht, ohne zu Sprechen, ohne dein Handy, ohne Radio und ohne …
Atemübungen heißen im Yoga pranayama. Gemäß dem achtgliedrigen Yogapfad nach Patanjali (auf Sanskrit ashtangayoga) wird pranayama nach den Körperhaltungen (asanas) geübt und in jedem sinnvoll aufgebauten Yogakurs anschließend an asana gelehrt. In der Hatha Yoga Pradipika (Buchempfehlung: Hatha-Yoga Pradipika: Die …
Stehe in tadasana. (Der aufrechte Stand - tadasana) Atme ein und hebe deine Arme langsam über die Seiten. Spüre, wie Luft in deinen Körper einströmt und wie deine Schultermuskulatur deine Arme gegen die Schwerkraft nach oben …
Wir können asanas (Körperhaltungen) nutzen, um bestimmte Qualitäten in uns zu stärken. Wer sein Bewusstsein darauf richtet, was er in einem asana aufbringen muss, um es zu meistern (Leichtigkeit, Kraft, Flexibilität, Mut usw.), der wird schnell …
Surya namaskara, der Sonnengruß (Yogaraum-Podcast Sonnengruß), wird in den allermeisten Hatha Yoga Kursen gelehrt. Angeführt vom Atem werden verschiedene Haltungen dynamisch nacheinander eingenommen, um den Körper für die folgende asana Praxis aufzuwärmen und den Geist zu …
Unsere Wirbelsäule ist, wie der Name schon sagt, ein selbsttragendes Gebilde. Würden sämtliche Muskeln, die mit ihr verbunden sind, erschlaffen, fiele sie trotzdem nicht in sich zusammen. Sie bliebe wie eine Säule aufrecht stehen. Wow! Das …
Im ersten Kapitel seiner Yogasutrani (Patanjalis Yogasutra: Der Königsweg zu einem weisen Leben) erklärt uns Patanjali, wie wir in den Zustand namens "Yoga" gelangen. Im üblichen Sprachgebrauch beschreiben wir mit dem Begriff "Yoga" ein System aus Übungen beziehungsweise daraus …
In einem der letzten Yogaraum Artikel ging es um das Thema Gewaltlosigkeit (ahimsa) als die erste yogische Verhaltensleitlinie im Umgang mit seiner Um- und Mitwelt. (Ahimsa ist der Anfang von allem) Heute schauen wir uns santosha - …
Um sicher und sinnvoll Hatha Yoga zu praktizieren, kommen wir nicht umhin, uns mit den bandha-s zu beschäftigen. Physisch betrachtet sind bandha-s Kontraktionen der tiefliegenden Stützmuskeln, welche dazu führen, dass Körper und Geist stabil werden. Aus …
